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老年癡呆癥又被稱為阿爾茨海默病，是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病。老年癡呆患者不僅會(huì)影響自己的生活質(zhì)量，也會(huì)給家人帶來很大的痛苦。老年癡呆患者的平均生存期為5年半，而且是繼心血管病、腦血管病、癌癥之后的老人健康的“第四大殺手”。應(yīng)如何通過自我保健，延緩老年性癡呆呢？
先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境。老人退休后一時(shí)會(huì)難以適應(yīng)，突然閑適下來的生活狀態(tài)，會(huì)讓老人一時(shí)無法接受，這時(shí)老人要意識到年老退休是事物發(fā)展的必然規(guī)律，讓自己保持情緒的穩(wěn)定，以及良好的心態(tài)。多與人交流溝通，并積極主動(dòng)地參加群體活動(dòng)。一定要保證老年人居住環(huán)境要有充足的陽光，明亮的日光下，可以改善人的情緒。建議老年人每天最少要接受2個(gè)小時(shí)以上的陽光照射，延緩老年癡呆癥的發(fā)生。
還要加強(qiáng)腦功能的鍛煉。俗話說，大腦越用越靈活，老年人尤其如此。老年人應(yīng)該有意識的多動(dòng)腦，多學(xué)習(xí)，如看報(bào)、讀書、下象棋、學(xué)電腦等可以活動(dòng)大腦的活動(dòng)。此外，還要多和人交談，這樣可以幫助保持和增強(qiáng)記憶功能。還要堅(jiān)持體育鍛煉，鍛煉小腦的共濟(jì)能力，以及身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)能力，推遲大腦老化，防治老年癡呆。
同時(shí)還應(yīng)保持一個(gè)好心情。“笑一笑，十年少”，心情好整個(gè)人也會(huì)年輕起來。良好的心理狀態(tài)是營養(yǎng)大腦細(xì)胞的良藥，老年人喜歡操心，退休后整天無事可做，難免會(huì)出現(xiàn)失落的情緒，還容易胡思亂想。老年人自己要注意調(diào)節(jié)，可以找些事情做，如完成年輕時(shí)未了的心愿，學(xué)學(xué)書法、彈琴、跳舞等。
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